Kocie ruchy? Tylko tutaj! Animal flow to trening bazujący na sposobie poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy jogi i innych ćwiczeń, które łączą się w płynne przejścia z pozycji do pozycji. Zajęcia poprawiają elastyczność i mobilność, zwiększają świadomość ciała, wzmacniają mięśnie i stawy.

Płaski brzuch, zgrabne uda i jędrne pośladki w jednym! Program to forma aerobiku kładąca nacisk na dolne partie ciała. Energiczne zajęcia z użyciem taśm, stepu, sztang i hantli wzmacniają korpus i mięśnie głębokie, sprawiając, że możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Prawdziwy zabójca tłuszczu. Cellulut killer to intensywny program wzmacniająco-kształtujący. Ćwiczenia wykonuje się w różnym tempie i pozycjach, co sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Podczas zajęć rozbijesz cellulit, pozbędziesz się toksyn, wysmuklisz i ujędrnisz  uda, brzuch oraz pośladki.

Zajęcia, w których główną rolę odgrywają specjalne odważniki, czyli ketllbells. Przy pomocy popularnych „kettli” można wykonywać wiele różnorodnych ćwiczeń, które zwiększają siłę, poprawiają koordynację ruchową i wytrzymałość i spalają tkankę tłuszczową.

Wszechstronny trening, który poruszy każdym twoim mięśniem! FBW to idealna propozycja dla wszystkich, którym zależy na kondycji i wymodelowaniu ciała. Duża różnorodność ćwiczeń przy użyciu sztang, hantli i odważników kettlebell oraz kreatywność prowadzących sprawiają, że to zajęcia, które nigdy się nie nudzą.

Wysoka intensywność, ciągła zmienność i mnóstwo motywacji. My Cross to trening siłowo-kondycyjny, który angażuje całe ciało. Skoki na skrzynię, martwe ciągi, przysiady, burpees czy spięcia brzucha to tylko przykłady ćwiczeń, które wchodzą w jego skład. Efekty? Doskonała kondycja i świetna sylwetka.

Świetny sposób na wyszczuplenie i wymodelowanie sylwetki. Wystarczy kawałek elastycznej taśmy, by wzmocnić dowolną partię mięśniową, np. uda, brzuch, pośladki, ręce. Ćwiczenia z gumami poprawiają też balans, koordynację ruchową i wzmacniają mięśnie głębokie. Praca na piłce uaktywnia wszystkie partie mięśni, pobudzając do pracy także mięśnie głębokie.

Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, a także wzmocnienie mięśni brzucha i wysmuklenie talii. Składają się z rozgrzewki, części wzmacniającej oraz stretchingu. Przeznaczone są dla każdego, kto pragnie uzyskać płaski, silny i wymodelowany brzuch.

Dynamiczne ćwiczenia z hantlami i sztangami wykonywane w rytm muzyki. Podczas zajęć robi się różnego rodzaju wyrzuty i przysiady, które angażują wiele stawów. Pump pozwala zredukować tkankę tłuszczową, wymodelować sylwetkę, a także poprawić metabolizm i ogólne samopoczucie.

Intensywny trening dla miłośników mocnych wrażeń na świeżym powietrzu. Podciąganie na linie, przerzucanie opon czy czołganie w błocie to tylko niektóre atrakcje. Program wzmacnia wszystkie partie ciała,  poprawia wydolność, a przede wszystkim gwarantuje ekstremalne doznania.

Silne, zgrabne i jędrne pośladki? Żaden problem, wystarczy odpowiedni trening! Podczas zajęć poznasz techniki kształtowania dolnych partii ciała ze szczególnym uwzględnieniem pośladków. Przy okazji spalisz kalorie, zredukujesz cellulit i zdecydowanie poprawisz swoje samopoczucie!

Rzeźba brzucha i doskonała zabawa! Zajęcia nastawione są na spalanie tkanki tłuszczowej, modelowanie i wzmacnianie mięśni brzucha oraz pleców. Zastosowanie skakanek zwiększa zakres ruchów i urozmaica trening. Dodatkowe korzyści: lepsza sprawność, kondycja i metabolizm!

Dla jednych trening, dla innych filozofia życia. W obu przypadkach to doskonały sposób na odprężenie i kształtowanie sylwetki. Zajęcia z Jogi to wykonywanie podstawowych pozycji, które pozwalają na redukcję stresu, dotlenienie, korygowanie drobnych wad postawy i uelastycznienie ciała.

Program skierowany do grupy seniorów bez względu na poziom zaawansowania. Łączy on ćwiczenia wzmacniające gorset mięśniowy z elementami relaksacji i stretchingu. Zajęcia pozwalają wyeliminować ból pleców, zwiększyć sprężystość kręgosłupa, rozciągnąć i rozluźnić mięśnie, a także poprawić samopoczucie.

Rozluźnienie i walka z napięciami mięśniowymi. Zajęcia polegają na głębokiej kompresji tkanek przy użyciu wałka i ciężaru własnego ciała. Rolowanie odpręża napięte mięśnie, rozbija tzw. punkty spustowe, poprawia ukrwienie organizmu, polepsza wygląd skóry i zapobiega bólom mięśniowym.

Intensywny trening podkręcający metabolizm! Zajęcia podzielone są na trzy części. Pierwsza, czyli rozgrzewka, to połączenie ćwiczeń cardio i wzmacniających. Druga to dynamiczne interwały, a trzecia – uspokajające rozciąganie. Razem pobudzają całe ciało!

Program dla każdego, bez względu na wiek i poziom aktywności fizycznej. Łączy on ćwiczenia wzmacniające gorset mięśniowy z elementami relaksacji i stretchingu. Zajęcia pozwalają wyeliminować ból pleców, zwiększyć sprężystość kręgosłupa, rozciągnąć i rozluźnić mięśnie, a także poprawić samopoczucie.

Brazylijskie sporty walki. Zajęcia podczas których nauczysz się chwytów w sporcie kontaktowym jakim jest BJJ. Podczas zajęć uczymy się jak zaatakować przeciwnika, ale także obrony przed chwytami. Nauczysz się szybkości reakcji oraz poprawisz swoją koordynację ruchową, a przy okazji spalisz mnóstwo kalorii. Podczas zajęć zaczerpniesz podstawowej wiedzy aby móc dalej przygotowywać się do startów jeżeli będziesz chcieć rozwijać się tą ścieżką.

Zajęcia o wysokiej intensywności, pozwalające przyspieszyć przemianę materii, co za tym idzie wspomagają proces odchudzania. Druga część zajęć to rolowanie. Rozluźnienie i walka z napięciami mięśniowymi. Zajęcia polegają na głębokiej kompresji tkanek przy użyciu wałka i ciężaru własnego ciała. Rolowanie odpręża napięte mięśnie, rozbija tzw. punkty spustowe, poprawia ukrwienie organizmu, polepsza wygląd skóry i zapobiega bólom mięśniowym.

Kochasz biegać? Rób to dobrze! Podczas zajęć nauczysz się jak zwiększać siłę biegową, poprawisz technikę i ekonomię biegu, wzmocnisz mięśnie nóg i centrum ciała, a także dowiesz się, jak biegać, by uniknąć kontuzji. Zapraszamy wszystkich – zarówno amatorów, jak i osoby startujące w zawodach.

Profesjonalna kadra, silna motywacja i niesamowita energia. Spinning to trening na rowerach stacjonarnych, obejmujący zajęcia o różnej intensywności. Wykorzystuje odmienne style i techniki jazdy dostosowane do kondycji i poziomu zaawansowania ćwiczących. A to wszystko w rytm dynamicznej muzyki!

Trening cardio, podczas którego ćwiczy się na jednoosobowej trampolinie w rytm muzyki. Ćwiczenia mogą być spokojne (kołysanie się) lub intensywne (bieg w miejscu, taniec, skakanie). Trampoliny zapewniają wszechstronny trening całego ciała, nie obciążają stawów i dają mnóstwo radości!

Intensywny trening obwodowy, który jest bezlitosny dla kalorii! Program, dzięki połączeniu ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych, przyspiesza metabolizm na wiele godzin, poprawia wrażliwość insulinową, zwiększa wydolność, a przede wszystkim pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej i modelowaniu sylwetki.

Idealny program dla miłośników tańca! Zajęcia łączą w sobie różne style, m.in. in taniec nowoczesny, jazz, modern czy latino i doskonale wpływają na kształtowanie sylwetki oraz samopoczucie. Chcesz więcej? Możesz brać udział w cyklicznych występach promujących klub!

Zajęcia BJJ dla najmłodszych to sprytne połączenie gier i zabaw ruchowych. Podczas treningów dzieci przyswajają zasady panujące w sporcie i uczą się obrony przed zaczepkami przeciwnika. Do tego rozwijają podstawowe sprawności motoryczne, koordynację, równowagę i świadomość ciała.

Energiczne zajęcia stworzone z myślą o dzieciach naszych Klubowiczów. Kids workout to funkcjonalne ćwiczenia fizyczne w formie zabaw ruchowych. Takie treningi wzmacnia siłę, wytrzymałość i koordynację, a przede wszystkim dają mnóstwo radości!

Zajęcia ruchowe dla najmłodszych. Bazują na grach i zabawach, które angażują ciało i rozbudzają zmysły – wszystko po to, by zachęcić nie tylko do ruchu, ale i kreatywnego myślenia. Zajęcia przeznaczone są dla dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym (5-8 lat).